Quel meilleur moment pour prendre une bonne première résolution pour soi et ses proches que le début d’année ?

Le principe du « Dry January ou Défi de janvier » est simple : ne pas boire d’alcool à partir de l’heure de lever le 1er janvier, jusqu’à la fin du mois… et c’est tout ! 

Quels sont les bienfaits du Dry January ?

En 2018, le Dr de Visser de l’université du Sussex, a mené l'enquête auprès de 800 personnes inscrites à l'édition du Dry January. À l'issue de ce défi :

• 93 % des personnes interrogées se sentent mieux dans leur peau ; 
• 80 % ont le sentiment d’avoir repris le contrôle de leur consommation d’alcool ;
• et 71 % ont compris qu’elles n’avaient pas besoin de boire pour s’amuser.

On constate aussi de nombreux effets sur la santé, à court, moyen et long terme : 

• Une perte de poids rapide
  Les boissons à base d'alcool sont souvent très caloriques ... Diminuer même de quelques verres par semaine sa consommation permet de garder la ligne, voire de s'alléger de quelques kilos.
• Un important gain d'énergie
  Consommer un ou deux verres d'alcool peut nous donner l’impression d’être de meilleure humeur et plus détendu.e. Mais cet effet ne dure pas … pour garder le sourire sur le long terme, mieux vaut éviter la boisson alcoolisée.
• Des nuits plus reposantes
  "L’alcool accélère l’endormissement, mais perturbe les cycles de sommeil", confirme le Dr Cécile Prévost, vice-présidente de la Société française d’alcoologie.
• Une meilleure concentration
  L’alcool complique le maintien de l’attention, il est plus difficile de lire un long texte ou de regarder une vidéo en entier, et sa consommation peut impacter la mémoire et la concentration pendant 48 h !
• Une peau fraîche et plus belle
  Les effets déshydratants de l’alcool sont particulièrement néfastes pour la peau. À forte dose, l'alcool est susceptible d’entraîner des rougeurs au niveau du visage.
• Des séances de sport plus efficaces
  En arrêtant, vous pourrez voir les résultats sur votre silhouette. Vous aurez aussi moins de courbatures, car la déshydratation liée à l’alcool favorise leur apparition.
• D'importantes économies ! 
• Une consommation plus maîtrisée. Après qu'une personne a participé au Dry-January sa consommation reste maitrisée pendant plusieurs mois : les bénéfices d'une pause dans la consommation d'alcool ont été évalués et validés par plusieurs études scientifiques.

Selon les chiffres de Santé Publique France, près d’un quart des Français dépassent les repères de consommation d’alcool : « pas plus de deux verres par jour et pas tous les jours ».

Prêt.e à relever le défi ? Dry January® | Relevez le défi de janvier !

Pour vous accompagner, OzEnsemble, partenaire de la campagne international du « Dry January », propose une application mobile gratuite, développée par le ministère de la santé.

L'objectif ? redonner à chacun la maîtrise de sa consommation d'alcool.

Ce service a été créé pour :

- Encourager à tester son risque alcool,

- Aider chacun à prendre conscience de sa consommation d'alcool,

- Pallier la difficulté de trouver un professionnel formé en addictologie pour accompagner cette démarche personnelle …

Vous pouvez la télécharger ici

Vous avez besoin de mieux comprendre toutes les addictions auxquelles nous pouvons, toutes et tous, être confrontés ?

N’hésitez pas à vous auto tester : https://www.addictaide.fr/pro/tests/

Pour bien commencer l’année, le « Défi de janvier » s’invite dans votre service de santé au travail … parlez-en avec des professionnels de santé à votre écoute !